SUP-Schnellkurs - Richtige Paddeltechnik
Bevor wir aufs Wasser gehen, sollten wir uns am Ufer vorbereiten. Das SUP-Board sollte auf den empfohlenen Druck aufgeblasen sein. Dieser ist immer auf dem Board am Ventil angegeben. Blase es nicht bis zum maximalen Druck auf. In der Sonne erhöht sich der Druck im Board und es besteht die Gefahr, dass es platzt. Wenn das Manometer keinen Druck anzeigt, musst du weiter pumpen. Ein Tipp - spare die Kraft zum Paddeln und verwende eine elektrische Pumpe.
PS: Wir danken Iva Dundová, der Tschechischen Meisterin im Stand-Up-Paddeln, für die Demonstration der Technik.
Wie stellt man das Paddel ein? Löse die Klemme, lege das Paddelblatt auf den Boden und stelle die Länge des Paddels auf etwa 10 bis 15 cm über deinem Kopf ein.
Über das Paddelblatt kannst du auch einen Floater ziehen, um zu verhindern, dass das Paddel untergeht. Eine praktische Lösung, besonders für Kinder.
Persönliche Sachen legen wir in eine wasserdichte Tasche und rollen sie zu.
Vergiss nicht, sich vor der Sonne zu schützen - trage ein Cap, ein Lycra-T-Shirt und Sonnenschutzcreme mit UV-Filtern. Wir empfehlen auch Wasserschuhe zu tragen.
Anfänger sollten immer auf Sicherheit achten und eine Schwimmweste oder ein Rettungssystem wie RESTUBE verwenden.
Wir befestigen die Leash am Board und an dem mittleren Tragegriff.
Wir drehen das SUP-Board um und befestigen die Finne.
Die wasserdichte Tasche legen wir über die Schulter, nehmen das Paddel in die Hand und tragen das Board ins Wasser.
Wir legen das Paddel auf das Deck und sichern die wasserdichte Tasche unter den Gummibändern.
Einen Fuß legen wir auf das Brett und befestigen die Leash.
Wir beginnen in kniender Position. Das Paddel nehmen wir in beide Hände und legen es quer über das Board. Wir knien auf das Board, so dass unsere Knie auf Höhe des mittleren Tragegriffes sind. Wir setzen uns auf die Fersen, richten unseren Rücken auf und paddeln in dieser Position ins tiefere Wasser.
Die richtige Paddelhaltung überprüfen wir, indem wir das Paddel über unseren Kopf heben und unsere Ellbogen einen rechten Winkel bilden.
Wenn du dich wohl fühlst und bereit bist, aufzustehen, lege das Paddel wieder quer über das Board, stütze dich mit den Händen auf das Board, platziere deine Füße auf Höhe des Tragegriffs und stehe langsam auf. Wenn du das Gleichgewicht verlierst, kannst du dich gleich wieder hinsetzen.
Ein breiter Stand verleiht dir nicht mehr Stabilität. Ein enger Stand ist jedoch weniger stabil.
Es ist nicht notwendig, den Schlag nach hinten zu ziehen, und es hilft auch nicht, Wasser hinter sich zu werfen.
Hier sind einige Tipps für das richtige Paddeln:
Körperhaltung
Die stabilste Position ist, wenn die Füße schulterbreit auseinander stehen, die Knie leicht gebeugt sind und der Rücken gerade ist.
Blick
Dein Blick beeinflusst auch die Stabilität der Haltung. Der Trick besteht darin, nach vorne auf den Horizont zu schauen.
Eintauchen des Paddels
Das Paddel muss vollständig untergetaucht sein, bevor du mit dem Schlag beginnst. Dies macht deine Schläge maximal effektiv und sorgt außerdem für bessere Stabilität auf dem Brett.
Das Eintauchen des Paddels dient auch als Stützpunkt und hält dich in aufrechter Position.
Wenn du zurück zum Ufer kommst, knie dich wieder auf das Board und nähere dich langsam dem flachen Wasser. Achte auf das Abreiben der Bugspitze und auch auf die Finne, um keine Beschädigung zu verursachen.
Wenn möglich, lass dein Board im Schatten. Senke bei Bedarf den Druck, um zu verhindern, dass er sich in der Sonne erhöht und das Board möglicherweise zum Platzen bringt.
Also das war unser Schnellkurs im Stand-Up-Paddeln. Weitere Informationen findest du auf unserer Website - Paddelt.de in der Rubrik "SUP Tipps".
Viel Spaß auf dem Wasser, paddelt sicher, und paddelt mit uns!
